Седьмое апреля отмечено в календаре событий как Всемирный День здоровья. И в этом есть некая символичность. В разгар весеннего пробуждения природы нам самим хочется преобразиться и стать еще прекраснее – и душой, и телом. И День здоровья – подходящее время задуматься о своем самочувствии, переосмыслить привычки, оценить их последствия и, возможно, в корне изменить образ жизни. Накануне праздника мы поинтересовались у известных людей Красноармейска, как они заботятся о своем здоровье и что для них означает понятие «здоровый образ жизни».
Александр Москаленко, начальник Красноармейского ГО ГУМВД в Донецкой области:
– Для меня здоровый образ жизни – это активный образ жизни. Каждое утро я начинаю с гимнастики, два раза в неделю бываю на стадионе. Спортом занимаюсь с детства. Увлекался футболом, боксом, но на первом месте для меня всегда оставался волейбол. В восьмидесятые годы я даже выступал за молодежную сборную Украины. Сейчас тоже хожу в спортзал, но играю уже просто для удовольствия и поддержания физической формы. В питании упор делаю на свежие фрукты и овощи, орехи. В моем рационе всегда присутствуют первые блюда, люблю бульоны. Предпочитаю пить чаи на травах.
Николай Колчин, старший тренер ДЮСШ по дзюдо и самбо:
– Спортом, в настоящем понимании этого слова, уже не занимаюсь. Но стараюсь поддерживать свой организм в тонусе и хорошей физической форме. Все знают, что для этого нужно делать, но многие попросту ленятся. Вспомните свое детство – как нам было комфортно находиться на улице, на свежем воздухе, в постоянном движении. Нужно приблизиться к этому состоянию – больше двигаться, регулярно делать комплекс физических упражнений. В питании – не злоупотреблять, прислушиваться к своему организму и не захламлять его. Чем меньше этапов обработки прошли продукты, тем они полезнее. И никогда не стоит забывать: мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть.
Александр Коновалов, депутат Красноармейского городского совета:
– С недавних пор увлекся большим теннисом, занимаюсь 5-6 раз в неделю. Не только для поддержания физической формы – это еще и хорошая эмоциональная разгрузка после рабочего дня. В юношестве занимался боксом и волейболом, играл в футбол. Сейчас, к сожалению, не всегда нахожу для этого время. В питании каких-то особых правил не придерживаюсь, стараюсь не переедать и не есть на ночь. Около шести лет назад бросил курить, чему очень рад и всем советую.
Надежда Останина, бывший педагог-организатор по спортивной работе:
– Занималась спортом всегда, и сейчас стараюсь поддерживать свой организм в форме. Регулярно играю в настольный теннис, по утрам стараюсь как минимум полчаса уделить зарядке. В питании придерживаюсь принципа «не переедать». Два раза в неделю по возможности употребляю только постную пищу. В рационе нашей семьи преобладают натуральные продукты. Овощи и фрукты – с собственной грядки, никаких полуфабрикатов. Два раза в неделю стараемся есть рыбу, из мяса предпочитаем птицу и говядину. Но самое главное, считаю, чтобы получить заряд энергии и бодрости на целый день, нужно побольше положительных эмоций и позитивных мыслей. Настроиться на нужный лад помогает общение с природой – поэтому больше времени следует проводить на свежем воздухе.
Валерий Жмутский, главврач КЛПУ «Красноармейская станция скорой помощи»:
– Раньше спортом занимался активно. Сегодня, к сожалению, времени не хватает. Но могу порекомендовать всем довольно простой и очень эффективный метод для поддержания физической формы – терренкур. Это ходьба по ровной местности в чередовании с восхождением. Хорошо укрепляет и развивает функцию сердечно-сосудистой системы, стимулирует обмен веществ. Конечно, это не просто хаотичные прогулки, а целая система продуманных маршрутов. Но каждый может взять на вооружение этот метод, особенно те люди, которые ведут сидячий образ жизни. Врачи рекомендуют в день проходить пешком около пяти километров. Поэтому при любой возможности стараюсь совершать пешие прогулки.
Виктор Полищук, председатель Красноармейского спорткомитета:
– Три раза в неделю у меня тренировки в тренажерном зале, футбол и бокс. Стараюсь питаться правильно, придерживаюсь определенного режима. Сейчас соблюдаю пост, а в обычном моем рационе преобладают молочные продукты. Ежедневно ем свежий творог, яйца, из мяса предпочтение отдаю отварному куриному филе. Ограничиваю себя в мучном и сладком. Уже несколько лет не употребляю сахара, заменяю его медом и крымской стевией. Любимые напитки – зеленый чай и чай с шиповником. Алкоголь употребляю очень редко и в ограниченных количествах, никогда не курил.
Нина Саркисян, главврач Красноармейского наркологического диспансера:
– Стараюсь поддерживать свое здоровье занятиями спортом. Играю в теннис, занимаюсь йогой и дыхательной гимнастикой. Практически каждый день хожу на фитнес. Получаю от этого огромный заряд энергии и положительных эмоций. Не могу сказать, что всегда питаюсь правильно, но стараюсь отдавать предпочтение растительной пище. Овощи и фрукты, овсяная каша утром натощак, кисломолочные продукты, мед вместо сахара, зеленый чай – эти продукты я употребляю постоянно.
Записала Анастасия САЛЬНИЧЕНКО, «Орбита»