При ходьбі людина не тільки переміщується в певну локацію, але й покращує своє здоров’я. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в.о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, інформує 112.ua.
За її словами, ходити пішки корисно, адже це гарне тренування для серця і судин. Піші прогулянки покращують аеробні можливості – тобто тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень; впливають на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ; зменшують стрес і тривожність та допомагають підтримувати здорову вагу.
“Це корисна рухова активність, яка в деяких випадках може навіть замінити тренування. В той же час її можна просто інтегрувати у повсякденне життя – не потрібне спеціальне обладнання або підготовка, щоб “потренуватися”, – зазначила Супрун.
Вона порадила не намагатися зосереджуватися на відстані або на 10 тис. кроків у день, а збільшувати інтенсивність ходьби.
“Для того, щоб отримувати користь для здоров’я – достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає – зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину. Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо – організм буквально “вимикається”. Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м’язи і кістки”, – пояснила в. о. міністра охорони здоров’я.
За її словами, ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:
- високий тиск – через зниження артеріального тиску в спокої;
- високий рівень холестерину – зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
- діабет – за підвищеної чутливості до інсуліну;
- надмірна вага або ожиріння – через збільшення витрат енергії і прискорення метаболізму;
- стрес і тривожність – через поліпшення настрою;
- при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку – через зниження запалення і болю.
