Чтобы быть бодрым и свежим совсем не обязательно пить кофе литрами, пишет Новое время.
Ощущение вялости напрямую связано с питанием, поэтому получить заряд бодрости можно с помощью правильных продуктов, которые насыщают организм витаминами, минералами и способствуют хорошему пищеварению. Диетолог из Нью-Йорка Кери Глассман предлагает добавить в утренний рацион следующие продукты:
- Черный шоколад
Как рассказывает эксперт, шоколад с содержанием какао не менее 80% – хороший источник энергии. Благодаря большому количеству антиоксидантов и низкому содержанию сахара, черный шоколад придает бодрости и повышает настроение. Чтобы получить максимальную пользу от продукта, хватит всего 2-3 дольки.
- Имбирь
Эфирные масла, которые содержатся в имбире, помогают избавиться от апатичности и вялости. Кроме того, благодаря витаминам и аминокислотам, имбирь помогает повысить иммунитет и улучшить пищеварение.
- Цитрусовые
Благодаря высокому содержанию витамина С и антиоксидантов, цитрусовые укрепляют нервную систему и заряжают организм энергией. Особой пользой отличаются апельсины, лимоны и грепфруты.
- Миндаль
Орех богат антиоксидантами и фосфором, благодаря чему он полезен для умственной деятельности и нервной системы. Кроме того, он улучшает сон и пищеварение.
- Тыквенные семечки
Они содержат магний, железо, кальций, белок и другие витамины и минералы, которые в комплексе повышают работоспособность. Также, они благотворно влияют на пищеварение и нервную систему.
- Черника
Она известна множеством полезных свойств. Одно из них – повышение мозговой активности. Также, черника борется с сонливостью, головокружением и апатией.
- Гранат
Фрукт содержит кальций, магний и калий, которые играют важную роль в хорошем физическом и моральном самочувствии. Благодаря уникальному составу он наполняет энергией, повышает сопротивляемость к инфекциям, возбуждает аппетит.
