Ежегодно в ночь на последнее воскресенье октября в Украине осуществляется перевод часов на один час назад. Как такое изменение режима дня отражается на здоровье человека, и есть ли польза от зимнего времени разбирался Styler.
Переход на зимнее время в 2016 году в Украине состоится в соответствии с постановлением Кабмина №509 в 4 часа утра 30 октября. Таким образом, прибавится дополнительный час света утром, но и темнеть будет раньше.
Существует ли вред от перевода часов в октябре
Для “жаворонков” польза от перехода на зимнее время очевидна. К тому же, и врачи утверждают, что к осеннему переводу часов приспособиться гораздо легче, а лишний час сна только помогает адаптироваться к наступающим холодам.
Противники зимнего времени уверены в негативном влиянии смены режима на психо-эмоциональное состояние организма. Длинные темные вечера чреваты обострением стрессов, возникновением чувства хандры и подавленного настроения у одиноких людей.
Исследования иммунологов показали, что короткий световой день негативно влияет на выработку организмом важных гормонов (в т.ч. серотонина), что может привести к развитию депрессии. По статистике, в первые дни после перевода часов увеличивается количество несчастных случаев и вызовов “Скорой помощи”.
Однако большинство медиков все же сходится во мнении, что для биологического ритма более опасен переход на летнее время в марте, когда организм большинства работающих людей вынужден перестраиваться на ранний подъем до рассвета.
Как быстро адаптироваться к новому режиму дня при переходе на зимнее время
Врачи считают, что здоровому человеку достаточно нескольких дней для того, чтобы привыкнуть к переводу часов. Внимательным к здоровью стоит быть людям, входящим в группу риска: пожилым, страдающим хроническими заболеваниями, людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, маленьким детям с ослабленным иммунитетом. Чтобы адаптационный период прошел легко, нужно соблюдать режим дня, ложиться спать не позднее полуночи, не переедать на ночь, употреблять витамины, уменьшить физические нагрузки в первые две недели после перехода на зимнее время и избегать стрессов.
