В период жары необходимо всегда иметь при себе воду, избегать открытого солнца, а также потреблять менее калорийную пищу. Об этом рассказал главный врач Киевского городского центра здоровья Отто Стойка в комментарии корреспонденту УНН.
«Жара наиболее опасна, когда открытое солнце; нет доступа свежего воздуха, где много асфальта, камней; нет зелени; нет водоемов», – отметил Стойко.
Поэтому, по его словам, надо оценить свое состояние здоровья и тщательно продумать маршрут передвижения.
«Людям, у которых есть гипертоническая болезнь или другие заболевания, которые чутко реагируют на жару или истощены болезнью, надо оберегать себя, выходить в более безопасный период дня – утром или вечером, брать с собой зонтик, качественные темные очки, чтобы не пропускали ультрафиолет», – рассказал Стойко.
Он добавил, что важно брать с собой салфетки влажные или такие, которые можно было бы смочить и приложить к локтевым, коленным сгибам, в подмышки, к шее – туда, где на теле ближе всего расположены сосуды.
«Обязательно иметь с собой воду, чтобы пить и смачивать шею, затылок», – пояснил Стойка.
Кроме того, стоит потреблять менее калорийную пищу, а есть больше овощей и фруктов.
“Пить можно и холодное, и горячее, главное – в достаточном объеме. Горячее будет вызывать потоотделение и охлаждать организм. Холодное тоже будет способствовать охлаждению”, – сказал Стойко.
Также, по его словам, следует уменьшить потребление сладкого.
“То есть, чтобы вода или чай были не очень сладкие, а то будет мочегонный эффект и, таким образом, нивелирования прохлады”, – подытожил врач.
