Уже несколько дней столбики термометра в дневное время не опускаются ниже 30-градусной отметки. Чтобы избежать неблагоприятных последствий воздействия жары на организм, медики советуют по возможности исключить нахождение на улице с 11.00 до 16.00.
Директор центра экстренной медицинской помощи и медицины катастроф Анатолий Вершигора советует:
“Лучше спланировать свое нахождение на улице на раннее утро и вечер. Также важно правильно выбирать одежду – свободного кроя, не облегающую, светлых тонов. Обязательно надевать головной убор. Всегда берите с собой бутылку воды: без сахара, можно с лимоном. Она поможет вам не только утолить жажду – в случае недомогания из-за жары ее всегда можно приложить ко лбу. Но ни в коем случае нельзя пить ледяную воду – это чревато ангиной и другими болезнями”.
По словам врачей, жидкости в жаркую пору взрослому человеку нужно употреблять не менее 2,5-3 литров, если это не противопоказано индивидуальными проблемами – например, с почками.
Что касается кондиционеров – температура, которую он поддерживает, не должна отличаться от уличной более чем на 10 градусов. Если же кондиционера нет, в офисах необходимо один-два раза в день делать влажную уборку и по возможности поставить в помещении несколько аквариумов.
Еще несколько фактов
Табакокурение и алкоголь повышает риск перегревания, обезвоживания, повышения артериального давления.
На пляже нельзя резко заходить в воду, и особенно – нырять: резкая перемена температуры может спровоцировать сердечный приступ.
Как можно меньше есть высококалорийной и жирной пищи.
Не готовить еду про запас, она сейчас портится быстрее. Обязательно кипятить молоко. Лучше обдавать кипятком даже мытые ягоды, фрукты после хранения в холодильнике.
Не покупать продукты на стихийном рынке.
Солнечный и тепловой удар
Первые признаки при солнечном ударе: покраснение лица, головная боль, тошнота, рвота, одышка, потеря сознания. Помогает обливание головы прохладной водой.
Тепловой удар – это общий перегрев. Первые признак: сонливость, вялость, притупление слуха и зрения, дезориентация в пространстве. Нужно пить больше воды.
Первое, что можно сделать при тепловом ударе, это перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение. Положить на спину, что-то положить под голову. Если рвота – на бок. Холодный компресс – на тело и голову.
Родители должны следить за тем, чтобы их ребенок пил побольше воды и не находился под прямыми солнечными лучами.
Если ребенку или пожилому человеку стало плохо – срочно вызывать скорую.
Соблюдение этих нехитрых советов поможет избежать проблем со здоровьем и пережить жару.
По материалам vesti-ukr.com
