Несмотря на то, что 1 сентября принято считать праздничным Днем знаний, приближения учебного года многие родители ждут с тревогой, а дети – нередко с тоской. Оно и понятно. Ведь начало школьных занятий означает, что беззаботный отдых закончился.
Признаки беспокойства накануне учебного года проявляют все дети. Могут быть капризы, которые иногда перерастают в нервный срыв и депрессию – из-за того, что многие мальчишки и девчонки неспособны быстро переключиться на активную учебную деятельность, ранние подъемы в школу, строгость учителя. Это может привести ребенка к ощущению собственной ненужности или к плохой учебе.
Как помочь ученику адаптироваться после летних каникул к школе рассказали медики.
Избежать невроза
«Приспособиться к другому ритму жизни после каникул достаточно сложно, особенно это касается детей младшего возраста. За три месяца отдыха дети теряют способность быстро концентрировать свое внимание на определенном предмете, и им достаточно трудно войти в рабочий процесс, – говорит врач-психотерапевт Елена ТАРАСЕВИЧ. – Длится адаптационный период не одну и не две недели, а месяц-полтора. Особенно трудно влиться в учебный процесс младшеклассникам».
За пару недель до начала учебного процесса, нужно сходить с ребенком в магазин канцтоваров, пусть он сам выберет красивые тетрадки, дневник и фломастеры. Такой подход поднимет ему настроение и переключит его внимание на школу. Обновки – всегда радость для детей. Новые туфли, блузка, рубашка, юбка или брюки для родителей, конечно, растраты, а для детей – приятное развлечение.
Специалист отмечает, что нужно постепенно приучать ребенка к раннему утреннему подъему. Как и к утренней зарядке, которую лучше делать с ребенком вместе – польза родителям и малышу. Такое плавное вхождение в новый ритм жизни поможет школьнику втянуться в учебный процесс, а физические нагрузки укрепят нервную систему.
Собираться к школьному дню нужно с вечера. Только родителям ни в коем случае нельзя брать обязанность по сбору портфеля на себя – это забота ребенка. Можно напомнить и помочь, но подготовиться он должен сам. Чувство ответственности укрепляет самооценку.
«Детям 7-10 лет нужно спать не менее 10-10,5 часов в сутки, подросткам – не менее 8-9 часов. Хроническое недосыпание приводит к неврозу и снижению работоспособности. Если ночного сна недостаточно, малыш может поспать и днем, только недолго. После обеда нужно отдохнуть, но не за компьютером и телевизором – а на свежем воздухе. А вот сразу же садиться за уроки не следует – организм нуждается в отдыхе. Оптимальное время для выполнения домашнего задания – с 16.00 до 17.00.
Надо регулярно проветривать комнату ученика, не позволять слишком активные игры (в т. ч. компьютерные) перед сном, ограничивать просмотр телевизора. Лучший способ подготовки ко сну – ритуал (прогулка, спокойный разговор, чтение, рукоделие, а также обязательные гигиенические процедуры)», – отмечает психотерапевт.
Организм ослабевает
«Мамы первоклассников должны иметь в виду, что из-за стресса организм их малыша какое-то время будет хуже усваивать витамины и микроэлементы, – предупреждает врач-диетолог Ольга КУРИННАЯ. – Поэтому детей надо усиленно кормить овощами и фруктами. Готовьте салаты с растительным маслом. Вместо чая поите ребенка свежевыжатыми соками или компотами».
Врач подчеркивает, что завтрак у школьника должен быть обязательно – пусть достаточно легкий, но, главное, сбалансированный. В школу ученику надо давать с собой фрукты и бутылочку с негазированной минеральной водой, если в классе не предусмотрено питье. Обезвоживание влияет на интенсивность мыслительного процесса. Сласти в школе не нужны. Они хоть и стимулируют умственную деятельность, но отбивают у детей аппетит к обеду.
Если ребенок не питается в школе, обед должен обязательно включать суп. Насильно заставлять есть второе блюдо не стоит. Его можно отложить на полдник.
И зубам уделяйте внимание
«Летом дети хотя бы ненадолго оторвались от бдительных родителей и наверняка забросили подальше зубную щетку. Для редкого сорванца лето обходится без кариеса – его нужно лечить обязательно, иначе потом это пойдет в ущерб учебному времени», – уверена детский стоматолог Ирина РЫСЕНКО.
По словам врача, ягодный сезон тоже не прошел для зубов без последствий. У многих ребятишек из-за этого повышается чувствительность зубной эмали. «Горячий чай или котлета на обед ему будут в прямом смысле «не по зубам» – заболят. Если у ребенка возникнут такие проблемы, их ни в коем случае нельзя оставлять без внимания», – отмечает врач.
Важно: правильная осанка!
«Научите ребенка правильно сидеть! За лето школьник просто позабыл, как это делается, – советует врач-ортопед Игорь АЛЕКСЕЕНКО. – Чтобы в первые две недели у него от неподвижности не затекали руки-ноги, тренируйтесь дома. Пусть читает книжку, собирает «пазл» или занимается другими своими делами не в кресле или на полу, а за столом, раскатывая между делом ногами деревянный валик-массажер (за неимением оного сгодятся мамина скалка). По возможности покажите ребенка специалистам по лечебной гимнастике – возможно, вашему наследнику нужна помощь.
Проведите ревизию детской обуви – для повседневной носки подойдут туфли только из натуральных материалов. А ту, которая на резиновой подошве и плотным верхом из кожзаменителя, выбросите или оставьте на «всякий случай».
Помогут витамины и отдых
«После каникул детское зрение – на пике своих возможностей. Диагноз в этом случае будет точным, исключается постановка ложной близорукости, что часто бывает в разгар учебного года», – считает врач-окулист Алевтина ЛУКЬЯНЧУК. Специалист уверена: хорошее зрение невозможно без витаминов. «Для детей подходит серия «юниор» – обычно это комплекс минералов и витаминов. Если вы покупаете ребенку пищевые добавки, там должны быть: черника (повышает чувствительность сетчатки к свету); календула (улучшает остроту зрения и цветоощущения); экстракт косточек винограда (помогает кровообращению).
Часто у детей от перенапряжения краснеют глаза. В аптеке советуют купить сосудосуживающие капли. Результат от этих капель впечатляет, но это лишь косметический эффект, который вредит глазному кровообращению. Спасительное средство от такой неприятности подберет только врач», – поясняет окулист.
«Расстояние от глаз до стола должно быть не менее 30 сантиметров. Рабочее место ребенка должно быть хорошо освещено, свет – падать с левой стороны. Следует помнить, что через каждые полчаса глазам требуется отдых», – рекомендует врач.
Марина ЛИТВИНОВА, donbass.ua
